viernes, 15 de noviembre de 2013
HISTORIA, TECNICA, Y REGLAMENTO DEL BALONCESTO.
Historia baloncesto:
El Baloncesto nació en 1891 en Estados Unidos, concretamente
en la Universidad de YMCA, Springfield (Massachusetts), donde se estudiaba la
carrera de Educación Física y se impartían cursos prácticos de atletismo,
rugby, ciclismo y gimnasia.
James Naismith, profesor de Educación Física, quiso crear un deporte de equipo que se pudiera practicar en el gimnasio durante el frío invernal. Después de analizar los deportes que se practicaban en aquel momento, como el rugby, el fútbol, el béisbol, etc., redactó once normas de un juego, que hoy se conoce como el Baloncesto.
Naismith colocó dos cestas de melocotones clavadas en los extremos de una pista, a 3'05 m del suelo. De aquí surgió el nombre de basketball (baloncesto), palabra compuesta inglesa que define el objetivo del juego: introducir la pelota dentro de una cesta.
Este deporte fue difundido por todo el mundo por los alumnos de Springfield. El auténtico impulso europeo lo recibió gracias a los soldados estadounidenses que participaron en la Segunda Guerra Mundial, que practicaban a menudo este deporte en los momentos de esparcimiento.
En los Juegos Olímpicos de Ámsterdam en 1928 y en el de Los Ángeles en 1932, fue deporte de exhibición, pero en los de Berlín en 1936 ya fue incorporado al programa oficial olímpico. El baloncesto femenino no fue olímpico hasta los Juegos de Montreal, en 1976.
James Naismith, profesor de Educación Física, quiso crear un deporte de equipo que se pudiera practicar en el gimnasio durante el frío invernal. Después de analizar los deportes que se practicaban en aquel momento, como el rugby, el fútbol, el béisbol, etc., redactó once normas de un juego, que hoy se conoce como el Baloncesto.
Naismith colocó dos cestas de melocotones clavadas en los extremos de una pista, a 3'05 m del suelo. De aquí surgió el nombre de basketball (baloncesto), palabra compuesta inglesa que define el objetivo del juego: introducir la pelota dentro de una cesta.
Este deporte fue difundido por todo el mundo por los alumnos de Springfield. El auténtico impulso europeo lo recibió gracias a los soldados estadounidenses que participaron en la Segunda Guerra Mundial, que practicaban a menudo este deporte en los momentos de esparcimiento.
En los Juegos Olímpicos de Ámsterdam en 1928 y en el de Los Ángeles en 1932, fue deporte de exhibición, pero en los de Berlín en 1936 ya fue incorporado al programa oficial olímpico. El baloncesto femenino no fue olímpico hasta los Juegos de Montreal, en 1976.
TÉCNICAS DE
BALONCESTO:
- TÉCNICA DEL DRIBLE:
Es botar el balón por delante del cuerpo, sin mirarlo, con
las yemas de los dedos. Las piernas permanecen flexionadas, y una un poco más
adelantada. La mirada está dirigida a nuestros compañeros y pendiente de los
contrarios. El Drible puede ser controlado, para evitar con nuestro cuerpo que
el contrario nos quite el balón. También puede ser rápido, para avanzar rápidamente
con el balón hacia la canasta, ejemplo: parado de frente a tu oponente amagas a
un lado y escapas por el lado contrario.
- PASES CON UNA O DOS MANOS:
El pase no constituye
una acción aislada del juego, sino que en todo momento tiene que estar condicionada
por al que le precede y por la que seguirá a continuación, debiendo conjugar
las que tiene que realizar el que lo ejecuta y el que lo recibe, atendiendo
siempre a quién se dirige, a dónde se dirige y cuando se efectúa. Sus
principios básicos son: dirección, brevedad, velocidad y precisión. Hay muchos
tipos de pases. Estos son unos cuantos:
De pecho: Se utiliza para distancias medias y cortas,
lanzando el balón mediante una rápida extensión de los brazos, continuada por
el impulso sucesivo de las muñecas y dedos, limitando el desplazamiento de los
pies el impulso hacia delante.
Picado: Mismas características que el de pecho, pero
se acentúa la flexión de las piernas y las manos se dirigen hacia el suelo.
Por encima de la
cabeza: Manteniendo los brazos
extendidos, aunque ligeramente flexionados, y sin presionar con fuerza el
balón, se lleva éste un poco retrasado y por encima de la cabeza, para lanzarlo
mediante un impulso, en el que participan los brazos y el tronco que, mediante
una ligera flexión, desplaza hacia adelante el peso del cuerpo, al tiempo que
la extensión de los brazos asegura la tensión de la trayectoria.
Otros pases: Otros tipos de pases son:
Por encima de hombro: Solamente debe practicarse este pase en
circunstancias muy concretas, por lo general cuando un jugador sometido a un
marcaje próximo y muy severo pretende pasar el balón a un compañero situado
detrás de él y en buena posición para su recepción.
De cuchara: Viene a ser un pase bajo con una sola mano,
que permanece detrás del balón mientras la otra sirve de guía.
Rodados: Pueden ejecutarse con una o ambas manos. En
el primer caso, una mano es la que impulsa el balón mientras la otra le sirve
de guía. El segundo es similar al anterior, pero con las dos manos. En ambos
casos, el balón se pasa haciéndolo rodar por el suelo.
Por arriba y con el
brazo flexionado: El balón se lleva hacia atrás y arriba con las dos manos, flexionando
seguidamente el brazo ejecutor, con la mano dirigida hacia arriba y a la altura
del hombro, haciendo gravitar el peso del cuerpo sobre la pierna del mismo
lado, para cargarse después sobre la pierna opuesta y adelantada, al tiempo que
el brazo avanza para efectuar el lanzamiento.
- TIROS O LANZAMIENTOS:
Constituye el remate de todos los esfuerzos
realizados por un equipo en la ofensiva desde que, apoderándose del balón,
intenta conseguir el objetivo final de hacerlo pasar de arriba a abajo, a
través de la circunferencia del aro que soporta la red.
Los tiros más importantes son:
En suspensión: Se realiza simultáneamente con un salto
vertical, efectuándose el lanzamiento cuando el jugador está en suspensión, y
ha alcanzado la máxima altura con una extensión total del cuerpo.
Con una mano a pie firme: El jugador flexiona las piernas, para
elevarlo siguiendo el movimiento de extensión del brazo y lanzarlo, debiendo
quedar en este momento, en línea recta los dedos, muñeca, hombro, cadera y pie
de apoyo.
De bandeja: En determinadas ocasiones, al jugador le
resulta más eficaz "depositar" el balón sobre el aro del cesto. Su
eficacia radica en la realización de un gran salto que permita al balón rebasar
con facilidad el plano horizontal del aro.
De golpe: Se realiza cuando un jugador pretende aprovechar el
rebote del balón en el tablero, y para no perder tiempo, en vez de cogerlo, lo
golpea hacia el tablero, procurando aprovechar su efecto, descartando él poder
meterlo directamente a través del aro.
Doble paso: es aquel lanzamiento en el cual es permitido dar
dos pasos una vez aproximándose a la cancha del oponente para efectuar el
lanzamiento.
- TÉCNICAS DEFENSIVAS:
Son técnicas de
defensa muy estudiadas por los entrenadores para intentar que el otro equipo no
logre llegar a encestar.
Las cualidades de un
buen ataque requieren una labor de equipo y una labor individual. Para llevar a
cabo una buena defensa hay que tener paciencia, debe prescindirse del egoísmo,
realizar un continuo movimiento del balón, bloquear para entorpecer los
movimientos defensivos del oponente, el balón debe moverse con movimientos
rápidos, mantenerse la línea de pase, nunca debe haber dos hombres del mismo
equipo juntos, dividir bien las zonas, ir al hueco, sobrecargar áreas clave y
atacar la zona por detrás.
Táctica:
La táctica se puede definir como el sistema de juego, es
decir, la coordinación del juego de los 5 miembros del equipo. Para una mayor
descripción de la táctica se puede definir en dos grupos: individual y
colectiva.
B.1.- INDIVIDUAL: como su nombre indica, es el cometido que
tiene un jugador concreto del equipo y, evidentemente, la suma de los
individuales hace el colectivo.
B.1.1.- En defensa: del rebote.- rebote es la recuperación
del balón tirado a canasta, será de ataque si el balón lo lanza un compañero de
nuestro equipo y de defensa si lo lanza un adversario, es un elemento
fundamental en el baloncesto debido a que te permite mayor posesión del balón
y, por lo tanto, mayor posibilidad de encestar. Hay un dicho en el baloncesto
que dice: “quien domina el rebote, domina el partido”.
N ataque: posición de triple amenaza.- consiste en la
cantidad de posibilidades que puede tener un jugador cuando tiene el balón. a)
puede continuar botando, b) puede pasar a un compañero y c) puede tirar a
canasta.
En defensa: defensa de asignación.- defensa individual,
vulgarmente llamada defensa al hombre que como su nombre indica, consiste en
que cada jugador coge a un atacante. El éxito de esta táctica se fundamenta en
varias circunstancias:
Hacerla todos coetánea y coordinadamente, es decir, en el
mismo tiempo y con la misma intensidad.
Saber contrarrestar los bloqueos del equipo rival.
En ataque: contraataque.- atacar cuando la defensa del equipo
contrario no está colocada estaticamente, esto está relacionado
directamente con la posesión del balón (las pérdidas de balón conllevan al
contraataque del rival) y con el rebote (el dominio del rebote defensivo
permite contraatacar y el dominio del rebote ofensivo permite atacar).
ACCIONES TÉCNICAS MÁS IMPORTANTES
Tipos de botes del balón:
Avance: alto, rápido y profundo.
Protección: corto y bajo.
Pases
El pase es el movimiento del balón de un jugador a otro. De la precisión, de la rapidez y de la oportunidad depende en gran medida.
Tiros a canasta
Lanzamiento del balón con la finalidad de encestar. Esta acción es bastante personal, cada jugador la hace de un modo determinado, pese a todo, existen muchos elementos comunes. Hay una mano de lanzamiento y otra de soporte, se debe coordinar el movimiento con el cuerpo, etc.
Cambios de dirección con balón.
Consiste en el bote del balón de forma direccional (adelante-atrás, izquierda-derecha). Botar el balón buscando una segunda finalidad, bien para pasar a un compañero, bien driblar, etc.
Reglas del baloncesto:
1. El balón puede ser lanzado en cualquier dirección con una
o ambas manos.
2. El balón puede ser golpeado en cualquier dirección con una
o ambas manos, pero nunca con el puño.
3. Un jugador no puede correr con el balón. El jugador debe
lanzarlo desde el lugar donde lo toma.
4. El balón debe ser sujetado con o entre las manos. Los
brazos o el cuerpo no pueden usarse para sujetarlo.
5. No se permite cargar con el hombro, agarrar, empujar,
golpear o zancadillear a un oponente.
6. Se considerará falta golpear el balón con el puño, las
violaciones de las reglas 3 y 4, y lo descrito en la regla 5.
7. Si un equipo hace tres faltas consecutivas (sin que el
oponente haya hecho ninguna en ese intervalo), se contará un punto para sus contrarios.
8. Los puntos se conseguirán cuando el balón es lanzado o
golpeado desde la pista, cae dentro de la canasta y se queda allí. Si el balón
se queda en el borde y un contrario mueve la cesta, contará como un punto.
9. Cuando el balón sale fuera de banda, será lanzado dentro
del campo y jugado por la primera persona en tocarlo.
10. El árbitro auxiliar, "umpire", sancionará a los
jugadores y anotará las faltas, avisará además al "referee" (árbitro
principal, véase el siguiente punto) cuando un equipo cometa tres faltas
consecutivas.
11. El árbitro principal, "referee", jugará el
balón y decide cuando está en juego, dentro del campo o fuera, a quién
pertenece, y llevará el tiempo. Decidirá cuando se consigue un punto, llevará
el marcador y cualquier otra tarea propia de un árbitro.
12. El tiempo será de dos mitades de 15 minutos con un
descanso de 5 minutos entre ambas.
BALONCESTO, TACTICA, TECNICA Y REGLAMENTO.
Temática baloncesto:
El baloncesto, basquetbol o básquetbol (del ingles basketball, de basket, 'canasta', y ball, 'pelota'), o simplemente básquet, es un deporte de equipo que se puede desarrollar tanto en pista cubierta como en descubierta, en el que dos conjuntos de cinco jugadores cada uno, intentan anotar puntos, también llamados canastas o dobles y/o triples introduciendo un balón en un aro colocado a 3,05 metros del suelo del que cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesta o canasta.
Las federaciones nacionales de los países hispanohablantes
del Caribe, Centroamérica, México, Colombia, Venezuela, España y guinea
ecuatorial.
TÉCNICAS DE
BALONCESTO:
- TÉCNICA DEL DRIBLE:
Es botar el balón por
delante del cuerpo, sin mirarlo, con las yemas de los dedos. Las piernas
permanecen flexionadas, y una un poco más adelantada. La mirada está dirigida a
nuestros compañeros y pendiente de los contrarios. El Drible puede ser
controlado, para evitar con nuestro cuerpo que el contrario nos quite el balón.
También puede ser rápido, para avanzar rápidamente con el balón hacia la
canasta, ejemplo: parado de frente a tu oponente amagas a un lado y escapas por
el lado contrario.
- PASES CON UNA O DOS MANOS:
El pase no constituye
una acción aislada del juego, sino que en todo momento tiene que estar
condicionada por al que le precede y por la que seguirá a continuación,
debiendo conjugar las que tiene que realizar el que lo ejecuta y el que lo
recibe, atendiendo siempre a quién se dirige, a dónde se dirige y cuando se
efectúa. Sus principios básicos son: dirección, brevedad, velocidad y
precisión. Hay muchos tipos de pases. Estos son unos cuantos:
De pecho: Se utiliza para distancias medias y cortas,
lanzando el balón mediante una rápida extensión de los brazos, continuada por
el impulso sucesivo de las muñecas y dedos, limitando el desplazamiento de los
pies el impulso hacia delante.
Picado: Mismas características que el de pecho, pero
se acentúa la flexión de las piernas y las manos se dirigen hacia el suelo.
Por encima de la
cabeza: Manteniendo los brazos
extendidos, aunque ligeramente flexionados, y sin presionar con fuerza el
balón, se lleva éste un poco retrasado y por encima de la cabeza, para lanzarlo
mediante un impulso, en el que participan los brazos y el tronco que, mediante una
ligera flexión, desplaza hacia adelante el peso del cuerpo, al tiempo que la
extensión de los brazos asegura la tensión de la trayectoria.
Otros pases: Otros tipos de pases son:
Por encima de hombro: Solamente debe practicarse este pase en
circunstancias muy concretas, por lo general cuando un jugador sometido a un
marcaje próximo y muy severo pretende pasar el balón a un compañero situado
detrás de él y en buena posición para su recepción.
De cuchara: Viene a ser un pase bajo con una sola mano,
que permanece detrás del balón mientras la otra sirve de guía.
Rodados: Pueden ejecutarse con una o ambas manos. En
el primer caso, una mano es la que impulsa el balón mientras la otra le sirve
de guía. El segundo es similar al anterior, pero con las dos manos. En ambos
casos, el balón se pasa haciéndolo rodar por el suelo.
Por arriba y con el
brazo flexionado: El balón se lleva hacia atrás y arriba con las dos manos, flexionando
seguidamente el brazo ejecutor, con la mano dirigida hacia arriba y a la altura
del hombro, haciendo gravitar el peso del cuerpo sobre la pierna del mismo
lado, para cargarse después sobre la pierna opuesta y adelantada, al tiempo que
el brazo avanza para efectuar el lanzamiento.
- TIROS O LANZAMIENTOS:
Constituye el remate
de todos los esfuerzos realizados por un equipo en la ofensiva desde que,
apoderándose del balón, intenta conseguir el objetivo final de hacerlo pasar de
arriba a abajo, a través de la circunferencia del aro que soporta la red.
Los tiros más
importantes son:
En suspensión: Se realiza simultáneamente con un salto
vertical, efectuándose el lanzamiento cuando el jugador está en suspensión, y
ha alcanzado la máxima altura con una extensión total del cuerpo.
Con una mano a pie
firme: El jugador
flexiona las piernas, para elevarlo siguiendo el movimiento de extensión del
brazo y lanzarlo, debiendo quedar en este momento, en línea recta los dedos,
muñeca, hombro, cadera y pie de apoyo.
De bandeja: En determinadas ocasiones, al jugador le
resulta más eficaz "depositar" el balón sobre el aro del cesto. Su
eficacia radica en la realización de un gran salto que permita al balón rebasar
con facilidad el plano horizontal del aro.
De golpe: Se realiza cuando un jugador pretende aprovechar el
rebote del balón en el tablero, y para no perder tiempo, en vez de cogerlo, lo
golpea hacia el tablero, procurando aprovechar su efecto, descartando él poder
meterlo directamente a través del aro.
Doble paso: es aquel lanzamiento en el cual es permitido dar
dos pasos una vez aproximándose a la cancha del oponente para efectuar el
lanzamiento.
- TÉCNICAS DEFENSIVAS:
Son técnicas de
defensa muy estudiadas por los entrenadores para intentar que el otro equipo no
logre llegar a encestar.
Las cualidades de un
buen ataque requieren una labor de equipo y una labor individual. Para llevar a
cabo una buena defensa hay que tener paciencia, debe prescindirse del egoísmo,
realizar un continuo movimiento del balón, bloquear para entorpecer los
movimientos defensivos del oponente, el balón debe moverse con movimientos
rápidos, mantenerse la línea de pase, nunca debe haber dos hombres del mismo
equipo juntos, dividir bien las zonas, ir al hueco, sobrecargar áreas clave y
atacar la zona por detrás.
Táctica:
La táctica se puede definir como el sistema de juego, es
decir, la coordinación del juego de los 5 miembros del equipo. Para una mayor
descripción de la táctica se puede definir en dos grupos: individual y
colectiva.
B.1.- INDIVIDUAL: como su nombre indica, es el cometido que
tiene un jugador concreto del equipo y, evidentemente, la suma de los
individuales hace el colectivo.
B.1.1.- En defensa: del rebote.- rebote es la recuperación
del balón tirado a canasta, será de ataque si el balón lo lanza un compañero de
nuestro equipo y de defensa si lo lanza un adversario, es un elemento
fundamental en el baloncesto debido a que te permite mayor posesión del balón
y, por lo tanto, mayor posibilidad de encestar. Hay un dicho en el baloncesto
que dice: “quien domina el rebote, domina el partido”.
N ataque: posición de triple amenaza.- consiste en la
cantidad de posibilidades que puede tener un jugador cuando tiene el balón. a)
puede continuar botando, b) puede pasar a un compañero y c) puede tirar a
canasta.
En defensa: defensa de asignación.- defensa individual,
vulgarmente llamada defensa al hombre que como su nombre indica, consiste en
que cada jugador coge a un atacante. El éxito de esta táctica se fundamenta en
varias circunstancias:
Hacerla todos coetánea y coordinadamente, es decir, en el
mismo tiempo y con la misma intensidad.
Saber contrarrestar los bloqueos del equipo rival.
En ataque: contraataque.- atacar cuando la defensa del equipo
contrario no está colocada estaticamente, esto está relacionado
directamente con la posesión del balón (las pérdidas de balón conllevan al
contraataque del rival) y con el rebote (el dominio del rebote defensivo
permite contraatacar y el dominio del rebote ofensivo permite atacar).
ACCIONES TÉCNICAS MÁS IMPORTANTES
Tipos de botes del balón:
Avance: alto, rápido y profundo.
Protección: corto y bajo.
Pases
El pase es el movimiento del balón de un jugador a otro. De la precisión, de la rapidez y de la oportunidad depende en gran medida.
Tiros a canasta
Lanzamiento del balón con la finalidad de encestar. Esta acción es bastante personal, cada jugador la hace de un modo determinado, pese a todo, existen muchos elementos comunes. Hay una mano de lanzamiento y otra de soporte, se debe coordinar el movimiento con el cuerpo, etc.
Cambios de dirección con balón.
Consiste en el bote del balón de forma direccional (adelante-atrás, izquierda-derecha). Botar el balón buscando una segunda finalidad, bien para pasar a un compañero, bien driblar, etc.
Reglas del baloncesto:
1. El balón puede ser lanzado en cualquier dirección con una
o ambas manos.
2. El balón puede ser golpeado en cualquier dirección con una
o ambas manos, pero nunca con el puño.
3. Un jugador no puede correr con el balón. El jugador debe
lanzarlo desde el lugar donde lo toma.
4. El balón debe ser sujetado con o entre las manos. Los
brazos o el cuerpo no pueden usarse para sujetarlo.
5. No se permite cargar con el hombro, agarrar, empujar,
golpear o zancadillear a un oponente.
6. Se considerará falta golpear el balón con el puño, las
violaciones de las reglas 3 y 4, y lo descrito en la regla 5.
7. Si un equipo hace tres faltas consecutivas (sin que el
oponente haya hecho ninguna en ese intervalo), se contará un punto para sus
contrarios.
8. Los puntos se conseguirán cuando el balón es lanzado o
golpeado desde la pista, cae dentro de la canasta y se queda allí. Si el balón
se queda en el borde y un contrario mueve la cesta, contará como un punto.
9. Cuando el balón sale fuera de banda, será lanzado dentro
del campo y jugado por la primera persona en tocarlo.
10. El árbitro auxiliar, "umpire", sancionará a los
jugadores y anotará las faltas, avisará además al "referee" (árbitro
principal, véase el siguiente punto) cuando un equipo cometa tres faltas
consecutivas.
11. El árbitro principal, "referee", jugará el
balón y decide cuando está en juego, dentro del campo o fuera, a quién
pertenece, y llevará el tiempo. Decidirá cuando se consigue un punto, llevará
el marcador y cualquier otra tarea propia de un árbitro.
12. El tiempo será de dos mitades de 15 minutos con un
descanso de 5 minutos entre ambas.
jueves, 14 de noviembre de 2013
LESIONES DEPORTIVAS
Lesiones deportivas:
Las lesiones deportivas” son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren accidentalmente. Otras pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando no están en buena condición física. En ciertos casos, las lesiones se deben a la falta o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio. Las lesiones deportivas más comunes son:
- Esguinces
o torceduras de ligamentos y desgarros de músculos y tendones.
- Lesiones en la rodilla.
- Hinchazón muscular.
- Lesiones en el tendón de Aquiles.
- Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia).
- Fracturas.
- Dislocaciones.
EXPLICACIÓN:
- Esguince:
Un esguince o torcedura es
una lesión de los ligamentos por distensión, estiramiento excesivo, torsión o
rasgadura, acompañada de hematoma e inflamación y
bastante dolor que impide continuar moviendo la parte lesionada.
- Desgarre:
El desgarre
muscular es la lesión del tejido muscular que va acompañada
de hemorragia provocada por la rotura de los vasos sanguíneos que
recorren el músculo afectado, provocando un dolor muy intenso que impide
contraerlo.
- Luxación:
Una luxación o dislocación es
toda lesión capsulo-ligamentosa con pérdida permanente del contacto de las
superficies articulares por causa de un trauma grave, que puede ser total
(luxación) o parcial (subluxación). En semiología clínica, el término se
conoce como abartrosis o abarticulación.
- Fractura:
Una fractura es la
pérdida de continuidad normal de la sustancia ósea o cartilaginosa. La fractura
es una discontinuidad en los huesos, a consecuencia de golpes, fuerzas o
tracciones cuyas intensidades superen la elasticidad del hueso. El término es extensivo para todo tipo de
roturas de los huesos, desde
aquellas en que el hueso se destruye amplia y evidentemente, hasta aquellas
lesiones muy pequeñas e incluso microscópicas.
- Calambre:
El calambre o rampa es
la sensación de dolor causada por
un espasmo del musculo involuntario; sólo en algunos casos es
de gravedad. Puede ser a causa de una insuficiente oxigenación de los músculos
o por la pérdida de líquidos y sales minerales, como consecuencia de un
esfuerzo prolongado, movimientos bruscos o frío. El envenenamiento o ciertas
enfermedades también pueden causar calambres, particularmente en el estomago.
También se puede definir como una contracción súbita y dolorosa de un músculo o
de un grupo de ellos.
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